女性补血养颜的饮食秘方

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  动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的一块儿,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情 比较烦乱时,这时都不需要 4个多安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑 疲劳,以防劳伤思虑伤血。

  脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以不需要 重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。

  其二,要适当多吃含晒 “造血原料”的食品,有点儿是含晒 优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和天然天然维生素12的营养性食品,如豆制品、 动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

  患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及这种慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要 有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤 (丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外, 还可服用有补血作用的各种西药进行调治。