冬季减肥瑜伽动作轻松拒绝赘肉

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2015-01-25 18:44:15 来源:

   【导读】冬季减肥瑜伽动作轻松拒绝赘肉,正式进入冬季,或者 人刚开始忽视自己的身材,刚开始享受美食,冬季亲戚亲戚你们总要变得懒怠,身体不运动很容易造成血液不循环,肥肉脂肪跟着来!要怎样消解冬季脂肪呢?今天小编就给亲戚亲戚你们推荐冬季减肥瑜伽动作轻松拒绝赘肉。下面一起来练习吧。

  冬季减肥瑜伽动作轻松拒绝赘肉

  1.两腿大幅度张开,后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。两臂前后打开。

  2.吐气,前方的腿弯曲,膝盖呈90度。保持姿势慢慢呼吸3次。每一次的吸气、呼气,为宜维持在4拍左右的程度。

  冬季减肥瑜伽动作轻松拒绝赘肉

  3.身体往前方倾倒,前方的手置于大腿上。并非过于将身体的重心压在大腿上。呼吸3次。

  4.将置于大腿上的手上放地面上,支撑身体。再保持姿势呼吸3次。换边重复动作。

  冬季减肥瑜伽动作轻松拒绝赘肉

  5.两手接触地面,单腿置于两臂之间,另四根腿大幅度往后打开,脚后跟往后压。

  6.接下来是扭转情況。与前方的大腿反边的手肘绕到前方大腿的外侧,扭转身体。并非忘记深呼吸哦。

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