寿命60%决定在自己手中

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2014-04-21 16:02:32 来源:人物周刊

  近日,中国首席健康专家,74 岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福秘方 .

  1.在健康大问题上,你本人比老天爷管用

  万承奎教授说,世界卫生组织研究发现,本人的健康和寿命---15% 决定于遗传、10% 决定于社会因素、8% 决定于医疗条件、7% 决定于气候影响、60 % 决定于本人。在这个大问题上,你本人比老天爷管用。

  你知道吗?吃饭一定如果:早上吃好,中午吃饱,晚上吃 少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这如果百病之根。

  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐,前要具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食前要要有蔬菜加水果。假使 不也能并就有以下的早餐,就属于低质量早餐。现在让当大家 中国人20%不吃早餐,60 %~60 % 我不要 吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

  2.全世界最不好的习惯是抽烟

  全世界最不好的5种习惯上边,第一号不好的习惯,如果抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为那先 比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我肩上抽烟,对不起,请你到外头抽,让他自杀,你不也能杀人。大清早同去床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎、肺气肿、肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

  3.营养过剩一样中毒

  营养过剩了,一样中毒。你记住,一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,前要要八两到一斤;每天另一三个小水果;每天3勺清油,不须超过25克;每天4两米饭或另一三个小馒头;每天5种优质高蛋白、肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉、另一三个小鸡蛋、牛奶半斤、豆腐一块但会 一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼60 克不须超过一两,6杯水但会 6克盐。

  现在讲8杯水,每天一定要喝8杯水。但会 水如果人的生命。现在或多或少人我不要 喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,就有渴了再喝。8杯茶行吗?茶不行,8杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒就有能代替水。要喝茶也喝淡茶,不也能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

  4.人就有老死的,就有病死的,是气死的

  人哪能不生气?人是感情的句子动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来前要骂两句呢,这是人感情的句子宽裕的表现。假使 人不也能并就有感情的句子,这个人就不健康。另一一本人感情的句子很宽裕,该为社 会么会样就为社 会么会样,但还会你千万记住:第另一三个小不须过度,第三个小过度了,但会 不须长时间,变慢就调整过来,这才是健康的。

  《黄帝内经》早就讲得很清楚:「怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾,百病皆生于气。 」 讲得很绝。或多或少人说老实话,就有老死的,就有病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;或多或少老年人为很小的事气死了。我这里有或多或少例子。或多或少,你说那先 人 「不也能不生气,但一定要会生气;一定不须当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不须让情绪驾驭你。」 记住情绪是让当大家 生气的指挥棒,至关重要。