每天坚持午睡半小时,就会降低冠心病发病的风险!

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2018-05-21 10:17:54 来源:

  怎么正确午睡

  第一,冠心病患者午睡前暂且吃得太饱,太油腻。原应太饱使胃膨胀,膈肌升高,影响心脏正常收缩和舒张;太油腻会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变。

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  第二,冠心病患者午饭后不宜立即午睡。原应饭后小量血流流向胃部,血压降低,大脑供氧明显减少,此时午睡易致大脑供血不足,以后 ,以先休息20分钟后再上床午睡最少。

  第三,冠心病患者应注意睡姿。冠心病患者睡觉宜采取头高脚低右侧卧位,以减轻对心脏的压力,并正确处理打鼾。或多或少冠心病患者喜欢坐着或伏案打盹,这是有害的,原应它会使脑部缺血、缺氧加剧。

  第四,一起去伴有高血压的冠心病患者睡前忌服降压药。原应人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右,睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足,促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓,原应缺血性中风。

  第五,冠心病病人午睡时间以1小时左右最少。起床前应先在床上轻轻活动一下手脚,以后 再慢慢坐起。用手在心前区和胸部做5至10分钟的自我按摩,可加强血液流动。下床后,最好能立即喝一杯白开水,以补充体内水分,降低血液黏稠度,达到扩张血管和减少血栓形成的目的。

  午睡是五种健康睡眠,以后 也要讲求科学手段,以后 也会适得其反。

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