五式水中瑜伽瘦身见效快

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2015-05-04 21:27:03 来源:

   【导读】五式水中瑜伽瘦身见效快,瑜伽在现在原因 非常的普遍,各种瑜伽的练习法律最好的办法也让人有点让人看不过来,但你不在知道吗?有你五种瑜伽原因 场地的原因 很少大家练习,那后来我我水中瑜伽,我我觉得水中瑜伽有什么都的好处,今天小编就来为亲戚亲戚我们推荐五式水中瑜伽瘦身见效快,共同来看看吧!

  五式水中瑜伽瘦身见效快

  水中祁阳式

  动作:双腿与肩同宽,站立水中,吸气,双手胸前合掌,后来向上伸展;呼气,保持呼吸1~2分钟;慢慢地回原。

  作用:刺激侧肋,胆囊经络,助于脂肪分解,有效消除身体两侧和背部多余的赘肉,美化腰部曲线。动作简单,效果非常显著。

  动作:两脚打开与肩同宽,站稳池中,吸气

  水中仰天式

  动作:两脚打开与肩同宽,站稳池中,吸气,双手合掌向上,慢慢地将上转过身仰(也可将双手至于臀部后方);呼气,深呼吸,缓慢回原。注意呼吸的顺畅,意识力集中在胸口处,尽量将肩胛骨往后夹紧。

  作用:健美胸部,预防胸部下垂,矫正驼背,改善姿势不良,有效缓解疲劳,恢复精力,柔软脊椎。

  

  五式水中瑜伽瘦身见效快

  水中鱼钩式

  动作:双腿比肩膀略宽某些的打开,后来在水中站稳,吸气,单臂从侧面往上伸展贴在耳朵上,后来呼气,最后在吸气,让上半身慢慢的向正侧弯曲,顺畅的呼吸,换边。要把意识几种在侧要的拉紧地方,让肌肉体验紧绷的感觉。

  作用:消除腰腹部、手臂赘肉,使腰部纤细,展现身体曲线美;刺激颈部和喉咙,增强甲状腺荷尔蒙的分泌活动,助于钙质的新陈代谢,塑造紧实、有弹性、嫩白的美丽肌肤。

  水中天鹅式

  动作:两脚并拢站立(因水中浮力较大,建议初学者扶住池边或手臂侧平举,以便更好的保持平衡),左手叉腰,吸气右手勾住大脚趾,呼气向前伸直,再缓缓地向侧面打开,注意保持四肢伸直,控制好身体的平衡,深呼吸;回原,换另一侧。

  作用:刺激与腿部相关的经络,消除腿部

  作用:刺激与腿部相关的经络,消除腿部、腰部和臀部的赘肉,在改善腿部肥胖症状上会得到卓越的效果。

  水中祁阳

  动作:双腿与肩同宽,站立水中,吸气,双手胸前合掌,后来向上伸展;呼气,保持呼吸1~2分钟;慢慢地回原。

  作用:刺激侧肋,胆囊经络,助于脂肪分解,有效消除身体两侧和背部多余的赘肉,美化腰部曲线。动作简单,效果非常显著。

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