老年人想降压 蔬菜要多吃

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  在一帮人的生活中,有统统老年人都患有高血压,严重威胁着一帮人的生命安全。想降压,没办法 老年人吃有哪些好呢?在日常生活蕴含哪些食物有益于老年人降压呢?今天小编就来给一帮人介绍这种老人降压的健康饮食,让老年一帮人有健康的老人饮食。

  香菇、茄子——老年人的最佳降压蔬菜

  茄子的紫色皮蕴含有丰富的维生素b2E、维生素b2P,是这种蔬菜无法呼告的。其中维生素b2P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有一定的预防作用。而茄子纤维中蕴含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。统统,茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

  推荐菜肴——蒜香茄子

  做法:茄子1根,洗净、切开、置于碗内,直接装入 蒸笼中蒸20分钟至熟烂,有之前 用手撕成条状,加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。

  香菇中蕴含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌的作用。

  推荐菜肴——香菇汤

  做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加一定量盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有益于减肥,能消除没办法 来没办法 多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。