避免冬季长跑猝死的6点注意事项

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2012-12-25 14:46:47 来源:三九养生堂

  近日,武汉、西安、南京等多所高校运动会中撤销了女子500 0 0米和男子50000米项目,引发社会关注。而是是因为是现在学生体质下降没有 明显,校方害怕指在猝死哪些地方的间题。

  南山区中小学生田径运动会召开,与往年不同,长跑项目“不见了”,最长距离是50000米。依照深圳市学生体育联合会分发的竞赛规程通知,今年深圳市区两级中小学生田径运动会均撤销了长跑项目。

  一同本报记者走访广州学校,发现广州的中小学与大学大多仍坚持中长跑,不过前要赛前做好准备,如医生在场,参赛者心电图要合格等。但都有每段学校出于安全考虑撤销了。

  深圳中小学:市里要求撤销长跑

  近日,南山区中小学生田径运动会在南头中学举行。南都记者注意到,与往年不同的是,在比赛项目中,女子5000米和男子50000米项目“不见了”,最长是50000米。相关负责人发表声明 ,这是土土办法市里分发的有关竞赛规程而设置的项目。

  事后,南都记者了解到,亲戚亲戚亲们所指的是本学期深圳市学生体育联合会分发的今年秋季中小学生田径运动会竞赛规程通知,在项目设置上,首次撤销了这有1个项目。至于撤销的是是因为,通知中未作解释。而各区的学生运动会则依照市里分发的竞赛规程通知设项,影响是从上而下的。

  多所学校体育老师分析,撤销是是因为跟现在学生身体素质持续下降有关,长跑拼的是耐力,而现在的学生锻炼少体质差,撤销是为了避免学生“受伤”.记者注意到,采访中,不少老师称“学校是弱势群体”.

  运动都有已经 重要,但在运动前可能性没有 做好富于的准备而盲目运动,可能性是是因为猝死,统统,一般人运动时应注意以下六点,就还可不能能 远离猝死。

  (1)无需参加力所还可不能能 及的体力竞赛活动。

  (2)运动前一定要做热身运动,运动时会做放松活动。切勿时不时 参加剧烈活动,以时会时不时 中止活动。

  (3)无需参加过于剧烈的运动,应以运动时即刻心率高于平时心率的70%共要。比如,平时心跳500次/分钟,运动时最高心率还可不能能 超过105次/分钟。

  (4)运动中再次时不时 出现不适前要停止运动,无需勉强坚持,并要及时就医。

  (5)餐后无需立即运动,避免因肠胃前要血液而致使心脏和肌肉缺血。

  (6)避免在不洁空气的环境中运动,并要注意冷暖及时调整穿衣。可能性在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼,那就和吸烟一样有害。

  长跑益处

  一、健身长跑可提高呼吸系统和联 血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸几瓶的氧气,吸收氧气量若超过平时的7-8倍,就还可不能能 抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状况,加快了心肌代谢,一同还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。

  二、健身长跑有有助于于防病治病 健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内等待的图片 和扩散。据测定得知,16分钟跑5000米或25分钟跑50000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

  三、健身长跑有有助于于心情舒畅、精神愉快 这人 长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍,这人 轻松愉快的运动最能有有助于于体内释放并不是 多肽物质--内啡肽,从而使人产生并不是 持续的欣快感和镇静作用。另外,可能性长跑使人情绪饱满乐观,有有助于于增进食欲,加强消化功能,有有助于于营养吸收。

  结语:长跑锻炼对于培养亲戚亲戚亲们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。有点是对哪些地方地方冬季怕冷爱睡懒觉你要锻炼的人起到有有助于于作用,从而使人亲戚亲戚亲们尝到健身长跑锻炼的好处。冬天来了,要做好锻炼养好身体啊~