能让你长寿的5个饮食好习惯

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2014-08-31 21:28:29 来源:百度新闻

  说到缘何样才可不还还后能 长寿,朋友首先想到的本来作息和饮食。咱们今天就针对饮食,给朋友推荐几种既经济实惠又促使养生长寿的,让朋友不不吃昂贵的灵芝燕窝,也可不还还后能 达到累似 的效果。究竟是哪些食物呢?缘何样吃呢?朋友同时去看一看吧!

  1、生吃洋葱防心脏病

  好多好多 人吃菜还还后能 小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出,洋葱含高大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约60 %的“好胆固醇”.尤其在吃烤肉那我不缘何健康的食物时,上边的洋葱就像你的“救命草”.北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出,洋葱对高血压、高血脂和联 脑血管病人其实有好处,随后生吃、凉拌效果最佳。

  2、复合天然维生素饭后吃

  北京协和医院临床营养科副主任于康表示,生活中吃得精细,会损失大量B族天然维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性天然维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪法律法律依据都由于减少天然维生素含量。这时,补充复合天然维生素就像上了一道“保险”,随后最好饭后吃。叶酸、天然天然维生素、C等水溶性天然维生素由于饭前空腹吃,变慢通过胃进入小肠被吸收,还没完整性被人体利用就通过尿液排出体外。天然天然维生素、D、E、K等脂溶性天然维生素非要易挥发脂肪类食物中并能被吸收,如空腹服用,大次责还还后能 能被吸收。

  3、凉菜的汁用来蘸着吃

  好多好多 人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,其实那给你补充天然维生素。其实,哪些菜中的酱汁反而会给那我健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放到那我小碗里,用切好的菜蘸着吃,那我,你非要的酱汁本来那我的1/6.

  4、深色水果防衰老

  买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含高更多的抗氧化剂、天然维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、防衰老等功效。

  5、冷水洗肉,热水洗菜

  朋友洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉汤色也会受影响。最重要的是,会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族天然维生素的流失。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出,温水比凉水更容易去除果蔬棘层 的农药残留。